Duygusal acıkma anlamına gelen duygusal açlık nedir? Duygusal açlık; kişinin sosyal veya fiziksel gereksinimi olmadığı halde, yemek yemesine neden olan yeme isteği olarak tanımlanır. Yoğun duygusal yaşantılardan, kaygı uyandıran durumlardan ve stresli hallerden kurtulmak için yeme yönelme durumudur. Bu açlık türü, normal bir acıkma değildir. Duygusal açlık ile normal acıkma arasında farklılıklar vardır.
Nasıl ki pozitif duygular yüzünden yemek yemek istiyorsanız, negatif duygular yüzünden de yemek yemek isteyebilirsiniz. Duygusal açlık içerisinde olan birey, yemek yemeye gerek duymadığı halde yemeye başlar. Bu tür bir açlığın amacı, o an yaşanan duyguları bastırmak içindir. Psikolojik bir sorun olarak kabul edilen duygusal açlık, bireye kilo alımı ve aşırı yeme döngüsü olarak geri döner.
Duygusal açlıkta insan bazen herkesten uzaklaşmak ister. Bu durumda yediğini herkesten gizli tutmaya çalışır. Bu açlığı çeken bireyler, her geçen gün daha fazla kilo almaya başlar. Bu durumun psikolojik bir sorun olarak kabul edilmesi, tedavi gereksinimi ortaya çıkarır. Birey kendini bir türlü kontrol altına alamaz.
Ayrıca neden sürekli yemek yediğini başkalarına açıklamak istemez. Duygusal açlık, insanı hem duygusal hem de fiziksel açıdan etkiler. Duygusal açlıktan kurtulmak isteyen insanlar bilinçsizce diyet yapmaya başlarlar. Ancak bu sorundan kurtulabilmek için diyet yapmak yerine psikoloğa gitmelisiniz. Psikolojik sorunlarınız devam ettiği sürece diyet yapmanızın bir anlamı olmaz.
Duygusal Acıkma Nasıl Giderilir?
Duygusal açlık problemini durdurmak, bireyin kendisine bağlı bir durumdur. Bunun için farklı yollar deneyebilirsiniz. Öncelikle besin günlüğü oluşturabilirsiniz. Ayrıca rahatlama teknikleri uygulayabilirsiniz. Bunun dışında fiziksel aktiviteler yaparak rahatlamanın farklı yollarını deneyebilirsiniz. Yoga yapabilirsiniz. Sağlıksız alışkanlıklarınızı bir kenara bırakarak sağlıklı alışkanlıklar edinebilirsiniz.
Duygusal açlık, özellikle de kilo alımı açısından çok tehlikeli bir durumdur. Yemek yemenin sorunlarınıza çözüm olacağını düşünmemeniz gerekir. Bu inanç içerisinde olmak sizi her şekilde yemek yemeye yöneltir. Bu yönelme sonucunda yemek yemeyi kesinlikle kontrol edemez hale gelirsiniz. Duygusal açlık ile baş edebilmek çok da kolay değildir. Üstelik bu kadar fazla yemek çeşidinin olduğunu bir dünyada yaşıyor olmak, bu tip bir sorunu yaşayan kişi için dezavantajdır.
Duygusal Açlık Mı, Fiziksel Açlık Mı?
Fiziksel açlık ile duygusal açlık aynı anlama gelmez. Fiziksel açlık midede burukluk ve guruldama gibi belirtiler meydana getirir. Bu tip fiziksel belirtiler gerçek açlığı gösterir. Fakat duygusal açlığın belirtileri daha farklıdır. Duygusal açlık, beyinden aniden ve kontrol dışı meydana gelir. Fiziksel açlık yaşayan bir insan yemek yediği zaman doyma hissine kavuşur. Bunun sonucunda yemek yemeyi sonlandırır.
Duygusal açlık da ise yemek yediğiniz zaman mideniz doysa bile beyniniz doymaz. Beyin tam bir doygunluğa ulaşamadığı için sürekli yemek yeme ihtiyacı hisseder. Beynin bu şekilde meşgul olması duygusal açlığın en net belirtisidir. Duygusal açlık ve fiziksel açlık arasındaki bu ayrımları iyi bilmek gerekir. Aksi halde kendinizi büyük bir çıkmazın içerisinde bulabilirsiniz.
Duygusal Açlık Çektiğinizi Nasıl Anlarsınız?
Duygusal açlık yaşadığınızı anlamak için yapmanız gereken ilk şey kendinizi dinlemektir. Bunu özellikle de yemek yerken yapmanız gerekir. Yemek yediğiniz zaman bunu gerçekten acıktığınız için mi yoksa canınız sıkıldığı için mi yaptığınızı kendinize sormalısınız. Bu sorunun cevabını net bir şekilde verebilmek çok önemlidir. Eğer duygusal açlık hissediyorsanız, o an su içerek bu durumu tespit edebilirsiniz. Su içtikten sonra açlığınız ortadan kaybolursa yaşadığınız açlık duygusal açlıktır. Bu hususta boş yere yemek yemenize gerek yoktur.
Duygusal Açlık Ciddi Bir Sağlık Problemi Mi?
Duygusal açlık ilk başlarda ciddi bir durummuş gibi görünmeyebilir. Fakat problem ilerledikçe ve daha çok yemek yemeye başladıkça kilo alımı meydana gelebilir. Bunun yanı sıra sıkıntınızın hafiflemediğini gördüğünüz zaman daha fazla yemeye düşebilirsiniz. Bu durum sizi psikolojik olarak sıkıntıya sokabilir. Duygusal açlık yüzünden aşırı kilo alan çok sayıda insan vardır. Eğer duygusal açlık ile baş edilemezse ve bu sorun kontrol altına alınmazsa ciddi bir sağlık problemi meydana gelir.
Duygusal Açlık Tedavi
Duygusal açlık kişi tarafından kontrol altına alınamazsa tedavisi için psikoloğun yolu tutulmalıdır. Bahçeşehir psikolog, duygusal açlık tedavisi için kaliteli bir süreç ilerletir. Bireyin sağlık durumuna ve psikolojik sorununa bağlı olarak tedavi uygulanır. Bu yüzden herkes için aynı tür tedavi uygulanmayabilir. Sağlıklı yaşamak için duygusal açlık sorunundan en kısa zamanda kurtulmanız gerekiyor. Aksi halde kilo, depresyon, stres gibi durumlarla da baş etmek zorunda kalabilirsiniz. Duygusal açlığı normal açlıktan ayırabilmek tedavinin ilk aşamasıdır.
