Son zamanlarda öfke kontrolü nedir? Sorusu çok daha fazla sorulmaya başlandı. Günümüzün hızlı temposuna ayak uydurmakta zorlanan bireyler öfkesini kontrol etmekte zorluk çekebiliyor. Bu da bireylerin birtakım rahatsızlıklarla karşı karşıya kalmasına neden olabiliyor.
Öfke Kontrol Bozukluğu Nedir?
Öfke diğer duygular gibi insanların sahip olduğu en basit ve içgüdüsel bir duygudur. Ancak öfkenin kontrol altına alınması bazı durumlarda çok daha zorlu hale gelebiliyor. Bireylerin gerek sözlü gerekse fiziksel şiddete gibi durumlarda öfkesini kontrol altında tutamamasına öfke kontrol bozukluğu adı verilir.
Öfke kontrol problemi günümüzde ne yazık ki pek çok bireyde görülebiliyor. Kadın- erkek fark etmeksizin birçok farklı kişide görülen bu problemi tetikleyen farklı unsurlar vardır. Bu unsurları ortadan kaldırmak, öfkenin kontrol altına alınmasını direkt olarak etkiler.
Öfke Kontrol Bozukluğunun Belirtileri
Öfke kontrol belirtileri her bireyde aynı değildir. Yaşantıya ve probleme bağlı olarak öfke kontrol belirtileri bireyden bireye değişiklik gösterebiliyor.
Genel olarak bakıldığında öfke kontrol belirtileri şu şekildedir:
- İş arkadaşlarıyla küçük şeylerden kaynaklanan problemlerin yaşanması
- İntikam duygusunun çok daha güçlü hissedilmesi
- Uyku alışkanlığında düzensizlik ya da uyuyamama
- Gün içerisinde devamlı sinirli hissedilmesi
Bazı bireylerde öfke kontrolü duygusal belirtilerle de kendisini gösterebiliyor. Öfkesini kontrol edemeyen bireyler duygusal boşlukta hissedip ağlayabilir. Bu da öfke kontrolünün doğal belirtilerinden birisi olarak kabul edilmektedir.
Öfke Kontrol Bozukluğunun Sebep Olduğu Rahatsızlıklar
Öfke kontrol bozukluğu ciddiye alınması gereken bir problemdir. Bu rahatsızlık ciddiye alınmaz ve ilerlerse birtakım farklı hastalıkların oluşmasını tetikleyebiliyor. Öfke kontrol bozukluğu ruhsal bozukluklara neden olabilir. Birikmiş öfke, depresyon oluşumunu etkiler. Bunun yanında şeker hastalığının oluşumu da öfke kontrol bozukluğuna bağlanabiliyor.
Vücutta biriken öfke atılamadığı için metabolizma kendisini savunamayabiliyor. Bu da şeker hastalığı için önemli bir etkendir. Bütün bunlara ek olarak daha ilerleyen süreçlerde öfke kontrol bozukluğu, kalp rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Çünkü vücuttan atılamayan öfke, kalp hızını artırıp kalp damarlarının daralmasını tetikleyebilir. Bundan dolayı öfke bozukluğuna bağlı olarak kriz görülebiliyor.
Öfke Kontrolünün Sebepleri Nelerdir?
Öfke kontrol bozukluğu ile mücadele edebilmek için durumun sebebini öğrenmek oldukça önemlidir. Öfke kontrol bozukluğunun sebebi tam olarak öğrenilemezse tedavi sürecinden beklenen etki görülemiyor.
Öfke kontrol bozukluğunun belirtilerinde olduğu gibi sebepleri de standart değildir. Kişiden kişiye bağlı olarak sebep değişiklik gösterebiliyor. Bu rahatsızlığın en önemli sebeplerinden birisi strestir. Gerek özel yaşamda gerekse iş hayatında oluşan stresli yaşam, öfke kontrolünü zorlaştırabilir.
Öfke kontrolünü zorlayan önemli sebeplerden bir tanesi de finansal zorluklardır. Ekonomik çıkmazda olan bireyler öfkesini kontrol altında tutmakta zorlanır. Bunun yanında yas, madde kullanımı ya da depresyon öfkenin kontrol edilememesine neden olan ciddi sebeplerdendir.
Öfke Kontrolü İçin Öneriler
Öfke kontrol zorluğu ile karşılaşan bireyler bu durumla nasıl baş edebilmesi gerektiğini sorguluyor. Bu rahatsızlığı ortadan kaldırabilmek için uygun tedavi yöntemleri şarttır. Ancak bazı pratik öneriler sayesinde de öfke, kontrol altında tutabiliyor.
Öfkesini kontrol etmede zorlanan bireyler öfkelendiği ortamı terk etmeyi denemelidir. Ortamdan uzaklaşan bireyler var olan rahatsızlığını kenara bırakabiliyor. Bunun yanında nefes egzersizlerini yapmak da öfkeyi kontrol altına almaya yardımcı olur.
Öfkeyi kontrol altında tutmak için fiziki harekete de başvurulabilir. Öfkeli anlarda spor yapmak öfke kontrol problemi yaşayan bireylere önerilen önemli bir detaydır.
Öfke Kontrol Zorluğunun Teşhis Yöntemleri
Öfkesini yönetmede zorluk yaşayan bireyler ilk olarak durumu teşhis etmelidir. Durumun teşhisine gereken önemin verilmemesi ciddi problemlerin oluşmasını etkiliyor. Bu rahatsızlığın teşhisi için psikolojik verilerden yardım alınabiliyor. Gerek grup terapisi gerekse bilişsel davranışçı terapi sayesinde öfke kontrol zorluğu ortaya çıkartılabilmektedir.
Psikolojik yöntemler her zaman öfke kontrol problemini ortaya çıkarmaya yetmez. Bu durumlarda daha ileri tetkiklerden yardım almak gerekiyor. Medikal tedavi basamakları da öfke kontrol zorluğunun teşhis edebilmek için yardım alınabilecek alanlardan birisidir.
Öfke kontrol probleminin teşhis edebilmek için doğru olan teşhis yöntemini doktor belirler. Doktor, hastanın durumunu ve beklentisini göz önünde bulundurarak doğru olan yöntemi kısa sürede bulacaktır.
Öfke Kontrol Tedavisi
Öfke kontrol zorluğu ile mücadele eden bireyler tedavi yöntemlerine önem vermelidir. Ancak tedavi basamaklarına başlamadan önce durumu kabullenmek gerekiyor. Durumun kabullenmesinin ardından tedavi yöntemine geçilir. Tedavi yönteminde alanında uzman ve bu alanda yetkili bir ekipten yardım alınmalıdır.
Öfke kontrol zorluğu ile mücadele eden bireyler Bahçeşehir psikolog ile görüşmeyi tercih edebiliyor. Çünkü bu psikolog öfke kontrol tedavisine birçok farklı yöntemden yaklaşan nitelikli bir psikolog olarak kabul edilmektedir.
